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骨质疏松
吃什么预防骨质疏松

  吃什么预防骨质疏松?骨质疏松人们一直认为是 老年人的专利,只有老年人才会发生骨质疏松,其实这种想法是错误的,现在有很多年轻人也有发生过这样的症状,由于他们工作过于繁忙,饮食没有规律这样非常容易缺钙就会引发骨质疏松的发生,在日常生活中我们可以通过食疗的方法进行预防,下面无锡虹桥骨科医院医生给大家介绍预防骨质疏松的饮食注意事项。

  1、黄豆

  黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。

  2、动物骨头

  动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,滴加少许的醋,可促使骨钙溶出,增加人体对钙的吸收和利用。

  3、芝麻

  芝麻是老年人常选的一类保健品,也是补钙的来源,芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱,也有补钙的功效。有资料显示,黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难,因此补钙需要长期坚持。

  4、白菜

  补钙不一定要选用牛奶、豆制品等,有些蔬菜的含钙量也是很高的,在预防骨质疏松方面也都很有益。例如烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富,在烹饪过程中应尽量避免钙的损失,例如缩短烹饪时间等等。

  吃什么预防骨质疏松?经常使用电脑的年轻人特别要注意了,长期在电脑旁边是非常容易引起骨质疏松的,日常生活中预防这种疾病的发生,可以从饮食着手,比如:黄豆,白菜、牛奶、芝麻、动物骨头等就可以多食用,这样可以很好的避免骨质疏松的发生。

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