首页 > 骨头创伤 > 腰肌劳损 >
腰肌劳损
家庭主妇如何预防腰肌劳损

  家庭主妇如何预防腰肌劳损?腰肌劳损是一种骨科疾病,很多患者都是因为生活中一些生活习惯不好而造成的腰肌劳损疾病,特别是近几年的发病率是越来越高,大家都知道的是腰肌劳损主要发生在长期过度使用腰部的人身上,家庭主妇患上腰肌劳损的机会很大,这是因为家庭主妇每天要面对众多繁琐的小事,而且要经常的弯腰洗菜、摘菜、擦地等,就很容易让其腰部受到损伤,所以我们就需要了解生活中如何预防腰肌劳损。这样就能做好提前的预防工作,以免受到损伤。

  每一个家里总有一个忙里忙外的人,每一个家里都有一个收拾屋子的人。家庭主妇在家中扮演的角色就是这样一个,要照顾到家庭每一个成员的日常生活,就很容易让其发生腰肌劳损。所以就需要做好预防工作,那么生活中如何预防腰肌劳损呢。下面就一起来看看无锡虹桥医院中心医师介绍的腰肌劳损的预防方法:

  一、适度休息:如果劳动需要较长的时间,就要在疲劳时停下来休息一会儿,或做个简单的伸展操再继续,以免肌肉长期处于紧张的状态,导致腰肌劳损。

  二、调整姿势:在做家务时,选择适当的用具有助于调整姿势。例如,将洗衣平台调整到腰部上面一点的位置,可避免弯腰的姿势,进而避免背部肌肉过度地伸展;坐在有靠背的椅子上做家务.可减轻肌肉的负担;在扫地、拖地时使用长柄的扫帚和拖把,可用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度。

  三、合理运动:适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力,让肌肉不容易感到酸痛疲劳,也可以使肌肉维持活性,加速受伤组织复原的情形。但是,运动处方必须听从医生的建议,以免造成二度伤害。

  除此之外还要注意:我们在睡觉的时候不要在阴冷潮湿的地方睡觉,还有在夏天的时候不要把空调开的很大,这些都是很容易让阴气进入我们的身体导致痛风等疾病。在运动的时候不要过度的压迫自己,让自己的身体不能承受,一些不良的姿势也是很容易导致腰肌劳损发发生。

  由此可见,如果家庭主妇想要做好腰肌劳损的预防工作,就必须要在进行家庭劳动时,注意好姿势,避免不良的姿势,而且要在劳累后多加注意休息。但是适当的运动锻炼也是必不可少的,较好是加强腰背部肌肉的锻炼。但是如果患上腰肌劳损就要尽早的进行治疗。

  腰肌劳损应如何治疗:

  1、避免过劳矫正不良体位。

  2、适当功能锻炼如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。

  3、理疗按摩等舒筋活血疗法。

  4、药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药

  5、手术治疗对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。在现实中,有很多地方需要我们去注意的,往往一些你认为是小事的时候,就会让以后的治疗造成很多的困难,我们在进行房事的时候往往不能抑制住自己,房事过多,容易导致肾的损伤。

  温馨提示:在劳动的时候,好的姿势会让你不会那么费劲,不好的姿势也会很容易造成腰肌劳损的,其实腰肌劳损并不可怕,只是很多人没有正确的认知。腰肌劳损属于骨科的就很严重,不光对很多老年人的伤害是很大的,对于年轻人的生活的影响更是巨大的,所以这些病还是早治为好。

无锡市长江北路150号 热线电话:0510-66885000  

版权所有:无锡虹桥医院