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腰椎病
日常生活中该怎么预防腰椎病

  日常生活中该怎么预防腰椎病?腰椎病是常见的骨科疾病之一,危害着患者的身体健康,影响了患者的正常生活以及工作,使患者痛苦不堪,因此我们要引起重视。那么,在日常生活中该怎么预防腰椎病呢?下面就来给大家介绍一下:

  适当锻炼:预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

  保持正确的姿势:对于腰椎病,重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。

  经常补钙:无论男女超过30岁,就应该适当补钙,可以在的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松。

  避免腰部过度劳损:腰椎是我们人体负重比较大的一个部位,而当长时间使用腰部时,就会导致腰部的肌肉以及韧带受到损伤,日积月累就会导致腰椎病的发生,所以大家在平时要注意劳逸结合。

  温馨提示:以上就是腰椎病的一些预防方法,希望对大家有帮助,在此祝愿患者朋友早日身体健康。

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