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如何预防脂肪肝的出现

  如何预防脂肪肝的出现?人们的生活逐渐变好,脂肪肝也越来越多见,这样给我们的生活带来严重的影响,导致我们生活不平衡,疾病对生活的影响越来越重,所以我们要避免疾病的发生,及时的预防脂肪肝。那么,如何预防脂肪肝才有效呢?

  合理的饮食,粗细搭配、营养均衡。主食不可太精细,多吃些有营养的东西,如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。此外,还应该保持每天水果和蔬菜的量,多补充维生素,少吃含有蛋白质高的食物。

  节制饮食,也就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此,要限制脂肪类的食物,少吃甜的食物、油炸的食物、动物肝脏、蛋黄等,同时要注意戒烟戒酒。

  中等强度的运动,长期坚持锻炼,每天坚持一定的时间,并循序渐进,逐渐的增加运动量,增强自身的体质,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等。

  控制饮酒,有的人喜欢喝酒,而且经常酗酒,长期下去,肝脏就会被酒精伤害,影响肝脏功能,诱发营养不良。

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